首頁 社區生活 社區情報 避免佳節「暴飲暴食」 想適量飲食有好方法

避免佳節「暴飲暴食」 想適量飲食有好方法

  • 12/02/2019 13:07

慶祝歲末佳節,數不盡的美食饗宴,就連平時嚴格控制體重的節食者,也會敵不過美食當前的誘惑。但是如果民眾能謹守以下幾點,就能愉快地享受佳節。

首先,要堅持你平時吃飯的時間。如果到朋友家吃飯,可以自備一道健康的菜。另外不要在大餐前不吃飯,因為到時可能會「暴飲暴食」。

第二,只能用小盤子夾菜,而且要先夾蔬菜。坐的位置也要遠離「食物擺放區」,這樣就不會被美食所引誘。

另外,其他應該注意的事項還包括,要把你的胃空出來,只留給平時少吃或特別有佳節意義的菜來吃。還有別放棄你的健身計畫,在假期裏要保持運動。運動對腰圍和心理健康,都很有幫助。

最後,一定要充份的休息。休息不僅能恢復新陳代謝功能,還可以降低血糖。如果民眾謹記以上幾點,相信大家都能和家人過一個,健康又快樂的歲末佳節。