十月戒酒挑戰熱潮再起 專家分享健康建議

• 10/09/2025 10:22

美國奧蘭多健康中心營養師莎拉瑞姆表示，短期不飲酒能讓身體大幅減少負擔。酒精會增加焦慮與憂鬱症狀，也可能提高罹患癌症與高血壓的風險。

 

她建議，若平時習慣下班後小酌，可以用氣泡水或無酒精飲品替代，同時使用原本熟悉的酒杯，以維持儀式感。

 

此外，提前計畫社交活動，並向朋友家人說明自己的挑戰目標，能增加成功機率。瑞姆強調，即使無法完全戒酒，只要有意識地減少攝取，仍可讓身心獲得顯著好處。