新研究顯示重訓可延壽 "這時間練"早死風險降一成三
- 06/10/2026 14:37
研究人員分析了三十年來、涉及超過十四萬七千多人的多項研究數據發現，每週進行九十到一百二十分鐘重量訓練的民眾，其全因早逝風險，成功降低了百分之十三。
換句話說，這項運動量就是延長壽命的黃金比例。主因研究人員發現，即使每週重訓超過一百二十分鐘，也並不會帶來額外的健康益處。
此外，研究人員也特別提醒，該調查屬於觀察性研究，無法證實直接的因果關係，且數據全由參與者口頭自述，因此研究結果仍有局限性。
研究人員分析了三十年來、涉及超過十四萬七千多人的多項研究數據發現，每週進行九十到一百二十分鐘重量訓練的民眾，其全因早逝風險，成功降低了百分之十三。
換句話說，這項運動量就是延長壽命的黃金比例。主因研究人員發現，即使每週重訓超過一百二十分鐘，也並不會帶來額外的健康益處。
此外，研究人員也特別提醒，該調查屬於觀察性研究，無法證實直接的因果關係，且數據全由參與者口頭自述，因此研究結果仍有局限性。
